С 24 февраля по 2 марта в нашем детском саду проходит неделя поддержания и укрепления иммунитета. В рамках Всемирного дня иммунитета 1 марта самое время вспомнить о том, что такое иммунная система и как ее укрепить.
Предназначение иммунной системы – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Иммунитет – это наша защитная система, которая помогает организму бороться с инфекциями и заболеваниями. Укрепление иммунной системы способствует не только профилактике болезней, но и общему улучшению качества жизни.
Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Что неблагоприятно влияет на иммунитет:
1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности).
2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
3. Окружающая среда.
4. Неправильное питание.
5 простых шагов как укрепить иммунитет:
1. Сон – это основа. Недосып снижает защитные силы организма. Постарайтесь спать не меньше 7–8 часов.
2. Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки.
3. Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
4. Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение – наоборот. Найдите свои способы расслабиться.
5. Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками. Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды и т.д.
Кроме того, значительную роль в укреплении детского иммунитета играет своевременная вакцинация.
Следуя рекомендациям выше, можно значительно укрепить иммунную систему и повысить устойчивость к различным заболеваниям.
Берегите имунную систему и будьте здоровы!